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雖然泡澡的效果會(huì)因?yàn)樗疁丶叭朐r(shí)間而有所差異，不過(guò)一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。
所以，只要你掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42-43℃之間，身體會(huì)使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。
此外，身體在熱水中的浮力是體重的十分之一，在水中我們能活動(dòng)自如;若加上水的摩擦力產(chǎn)生適度的抵抗力，更能增加鍛煉肌肉的機(jī)會(huì)。雖然身處在狹小的浴缸里，不太方便從事全身性運(yùn)動(dòng);但卻適合雕塑下半身的完美曲線。
水中施于身體的水壓稱之為“靜水壓”。它會(huì)讓身體各部位平均承受與水相同的重量。如果你家的浴缸夠深，靜水壓的力量就愈高。
當(dāng)頸部以下完全浸泡在水中，壓力作用下腰部會(huì)縮小3-5厘米，腿部會(huì)變細(xì)1厘米左右。雖然從浴缸起身后馬上會(huì)恢復(fù)原狀，但“靜水壓”是瘦身的關(guān)鍵不可小視。
靜水壓不僅對(duì)身體表面產(chǎn)生影響，對(duì)身體內(nèi)部也能產(chǎn)生某種程序的作用。比如：循環(huán)系統(tǒng)的改善及肝腎功能機(jī)能的提升等。身體一但受到靜水壓的作用，氣血自然變得順暢，浮腫情況也獲得改善，在浴缸中做踢腳運(yùn)動(dòng)，就可以達(dá)到瘦身的效果。
“吃得越多，消耗也要越多”這是減肥最簡(jiǎn)單的道理，不過(guò)卻很少有人能夠花時(shí)間天天跑步健身。即使每天上健身房，流了一身的汗水反而胃口大開(kāi)，從而越吃越多。而且，人們常以絕食、節(jié)食的方法來(lái)減肥，容易造成身體負(fù)擔(dān)，不宜長(zhǎng)久持續(xù)采用，如果導(dǎo)致厭食癥，麻煩就大了。
所以，泡澡減肥法既不危害身體健康，又能每天在家輕松進(jìn)行，只要你持之以恒，相信必能減得健康和美麗。
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