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中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，“夏氣與心氣相通”，“汗為心液”，心為陽臟，主陽氣。立夏后養(yǎng)生以養(yǎng)心為重，專家推薦三種運動幫您強健身心。
早起花間走 頤養(yǎng)心神
夏季，汗液排量加大及室外活動減少，老年人和白領(lǐng)易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何使氣血流通，心脈無阻，預防心血管疾患？
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科張明主任醫(yī)師介紹，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽。尤其要避免大汗淋漓，汗液過多流失，會導致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨，可以清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。
午睡轉(zhuǎn)眼睛 效率倍增
午睡對防病養(yǎng)生起著關(guān)鍵作用。張明介紹，中醫(yī)認為心主神明，也稱“心藏神”。“閉目養(yǎng)神”，其實也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始練練轉(zhuǎn)眼球，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞，提高下午的工作效率。具體的方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。
晚歸梳“五經(jīng)” 預防中風
人們大多有早上梳頭的習慣，但其實，晚上梳頭也很必要。張明建議，梳頭還可用手指，且不是普通的梳法，是“拿五經(jīng)”。先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱為“拿五經(jīng)”。回家略作休息后，梳3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再3次。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強分泌活動，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
