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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-坐骨神經(jīng)痛體療操

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-12-28 17:14:16
  • 來(lái)源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

1.急性期活動(dòng)

預(yù)備式:臥位。

動(dòng)作:①屈腿仰臥位,兩膝做分開(kāi)并攏,分開(kāi)時(shí)稍用力。反復(fù)作10~20次。

②健側(cè)臥位:患肢小腿前后擺動(dòng),髖保持微屈。反復(fù)作10~20次。

③兩手在身后支撐扶床,軀體半臥位屈腿,然后兩腿輪流在床上伸屈。反復(fù)作10~20次。

2.好轉(zhuǎn)期活動(dòng)。

預(yù)備式:自由體位。

動(dòng)作:①坐位,屈腿,兩手放在大腿上體前屈,同時(shí)兩手沿小腿滑下。反復(fù)作10~20次。

②床上直腿坐位體前屈,同時(shí)兩手從大腿推向足尖。

③扶墻立位,患腿向前后作放松性擺動(dòng),10~20次。

④叉腰立位,兩腳分開(kāi)稍比肩寬,先向左轉(zhuǎn)體,左腿屈膝做左側(cè)弓箭步,右腿伸直,身體重心落在左腿上。然后向右轉(zhuǎn)體,右腿屈膝做石弓箭步,左腿伸直,身體重心落在右腿上。交替進(jìn)行10~20次。

⑤叉腰立位,挺身后仰,再前屈,逐漸增大活動(dòng)幅度。反復(fù)作10~20次。

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鄭欽安

鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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