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眾所周知，肺系疾病治愈后都會(huì)對(duì)人體呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生一定負(fù)面影響，需要一定時(shí)間恢復(fù)。因此，此次治愈后的新冠肺炎患者在康復(fù)期間，可以進(jìn)行積極有效的呼吸康復(fù)訓(xùn)練，加快自我康復(fù)，盡快回歸日常的生活中去。
下面，介紹一些簡(jiǎn)單有效的呼吸康復(fù)訓(xùn)練小方法。
八段錦 八段錦是古人創(chuàng)編的八節(jié)不同動(dòng)作組成的一套養(yǎng)生功法，動(dòng)作簡(jiǎn)單，易記易學(xué)，適合男女老少等不同人群習(xí)練。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，八段錦柔筋健骨、養(yǎng)氣壯力，具有行氣活血、協(xié)調(diào)五臟六腑功效。它以呼吸吐納為主軸線配合肢體動(dòng)作，最終達(dá)到以呼吸調(diào)整全身機(jī)能的作用?，F(xiàn)代研究證實(shí)，八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和地按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。
深呼吸訓(xùn)練 這種方法可以提高肺活量，在準(zhǔn)備訓(xùn)練前先靜坐1~2分鐘，讓身體放松，大腦放空，保持平靜和緩的情緒。然后開始深吸氣，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個(gè)過(guò)程盡量勻速，次數(shù)要多。
在這個(gè)過(guò)程中，身心始終保持平和狀態(tài)，如果覺得自己憋不住了或者頭暈，就立即停止，但停止前不要一下子就把氣體全部吐出來(lái)，盡量控制自己緩慢呼氣。
呼吸運(yùn)動(dòng)操 根據(jù)患者體力情況進(jìn)行臥位、坐位及站立位的頸屈伸、擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)身、旋腰、側(cè)軀、蹲起、抬腿、開腿、踝泵等系列運(yùn)動(dòng)，配合呼吸運(yùn)動(dòng)，比如吸氣是肌肉發(fā)力，呼吸是肌肉放松，可配合有節(jié)律的音樂(lè)，效果更佳。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
