中醫(yī)運動養(yǎng)生-春三月

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• 發(fā)布時間：2022-02-22 17:24:40
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《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下?！比藗兦宄科饋恚词崂?，本來是早已養(yǎng)成的生活習慣，為什么養(yǎng)生家唯獨對春天梳頭特別強調(diào)呢?

原來，春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發(fā)的特點。表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強，代謝旺盛，生長迅速。所以春天養(yǎng)生保健尤要順應天時，順應生理，務使肢體舒展，氣血調(diào)暢。春天梳頭，正是符合這一春季養(yǎng)生的要求，有著宣行郁滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。

祖國醫(yī)學認為，人體內(nèi)外上下，臟腑器官的相互聯(lián)系，氣血輸養(yǎng)，全靠經(jīng)絡這個“中間人”在起作用。經(jīng)絡遍布全身，無處不到，所以氣血能通達全身，發(fā)揮其生理效應，營養(yǎng)組織器官，抗御外邪，保衛(wèi)機體。人體中有十二正經(jīng)，奇經(jīng)八脈等許多經(jīng)絡，這些經(jīng)絡或直接地匯集于頭部，或間接地作用于頭部。頭頂正中央有個“百會穴”就是因此而得名。所以通過梳頭，結(jié)合氣功按摩，內(nèi)練精神，激發(fā)元氣，外導經(jīng)絡，疏通氣血，可使精神和臟腑得到修整。全身氣血得以疏利，從而起到滋養(yǎng)和堅固頭發(fā)，健腦聰耳，散風明目，防治頭痛等作用。經(jīng)常練習，可保持頭腦清醒。心情舒暢，促進睡眠，增進食欲。保證頭發(fā)烏黑，不白不落，不患感冒，無頭風之慮。舂日梳頭有助于降低血壓，預防腦溢血，防止大腦老化，有助于中風后遺癥的康復。

早在隋代，醫(yī)學家巢元方就曾明確指出，梳頭有通暢血脈，祛散風濕，使發(fā)不白的作用?！妒備洝ど裣蓪б芬舱f，梳欲得多，多則去風，血液不滯，發(fā)根常堅?！堆訅蹠芬舱f，發(fā)多梳能明目祛風。大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說，梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明。

現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，常練梳頭，加強對顏面和頭的摩擦，能疏通血脈，改善頭部的血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，光潤烏黑，發(fā)根牢固，防止脫發(fā)；能明目聰耳，緩解頭痛，預防感冒；有助于降低血壓，預防腦溢血等病癥的發(fā)生。同時也可促進大腦神經(jīng)的血液供應，增強其機能，起到健腦提神，解除疲勞等作用。從而能夠保持大腦清醒，防止大腦老化，延緩衰老。

梳頭方法很多，這里要介紹的是梳頭與氣功按摩相結(jié)合的方法，即所謂梳頭功，其做法如下：

先做氣功預備式。正身站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝稍屈，百會頂天，頭正項直，含胸拔背，沉肩垂手，兩眼睜開，平視前方，全身放松，年老體弱或因病不能站立的，可改坐位，采用自然呼吸，鼻吸口呼，均勻和緩。

放松后，兩手緩緩上提，兩掌心輕按前額，稍用力向下，經(jīng)鼻口輕擦至下頜，再轉(zhuǎn)向頭后頸部，往上輕輕擦過頭頂，回到前額，依此共按摩36次。第一次用力宜輕，爾后逐漸加重。

兩手十指屈成自然弓形。自前額發(fā)際開始，經(jīng)頭頂向后，至頸后為止，輕抓頭皮，然后以頭部前后正中線為中心，兩手逐漸向兩邊移開，同時輕抓頭皮，至兩耳上部結(jié)束。依此共按擦36次。第一次用力宜輕，爾后逐漸加重。

十指仍保持屈弓，左右手各過頭頂，分別自對側(cè)耳上部發(fā)際開始，經(jīng)頭頂至兩側(cè)耳上部為止，輕抓頭皮，然后，以兩耳頭頂?shù)倪B線為中心，左手向前，右手向后，逐漸分開，同時輕抓頭皮，至前后發(fā)際為止。依此共抓36次。開始用力宜輕，爾后逐漸加重。

恢復用手掌輕擦，兩掌心貼頭面，自前額開始，擦至下頜后，再翻向頭后頸部，經(jīng)頭頂至前額止，依此共按擦36次，第一次用力稍重，爾后逐漸減輕。

慢慢收功。收功后，用梳齒整齊圓滑的木梳輕梳頭發(fā)，按所需發(fā)型稍作梳理。

這種梳頭方法，是梳頭與氣功按摩的有機結(jié)合，要求全身放松，呼吸均勻，兩手動作柔和緩慢，抓擦要輕重適宜，開始時由輕到重，收功時由重到輕，輕則如鵝羽拂面，重則以不疼痛為準。

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