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一直以來(lái)秋乏被認(rèn)為是機(jī)體為補(bǔ)償炎夏大量消耗而進(jìn)行自我調(diào)整并使生理功能趨于平衡的現(xiàn)象，現(xiàn)代秋乏發(fā)生的原因已經(jīng)大大超出了原來(lái)的范圍。最主要的原因是人類為應(yīng)對(duì)暑熱，采取了名目繁多的人工制冷和降溫措施，導(dǎo)致寒冷驟然而生，寒邪四處侵襲，使人體防御體系在不知不覺(jué)中失去了招架之功。主要有以下兩個(gè)原因：
頻繁使用空調(diào)。人體受涼后，血遇寒則凝，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢，代謝產(chǎn)物堆積，從而易于產(chǎn)生疲勞。還有，空調(diào)房室內(nèi)外溫差加大，可致植物神經(jīng)功能紊亂，當(dāng)溫差大于5℃反復(fù)出入時(shí)，植物神經(jīng)即處于失衡狀態(tài)，人體可出現(xiàn)種種不適。
飲食過(guò)于寒涼。無(wú)論食品還是飲品，大量或驟然進(jìn)入體內(nèi)，可使內(nèi)臟溫度急劇下降，特別是胃腸受到寒冷刺激后，功能會(huì)大大降低，以致食欲不振和胃納不佳。若是室內(nèi)溫度過(guò)低，再加上過(guò)進(jìn)冷食，對(duì)人體來(lái)講，內(nèi)外受寒，可謂雪上加霜。
寒露節(jié)氣后，氣溫迅速下降，日照驟然減少，早晚溫差驟然增大，氣候劇變形成的冷暖差，可致植物神經(jīng)紊亂，人體生理功能失調(diào)，不但會(huì)加重秋乏，甚至還會(huì)誘發(fā)疾病。因此應(yīng)根據(jù)“新型秋乏”的特點(diǎn)，預(yù)防應(yīng)以溫暖為先，主要包括以下“三暖”。
衣暖 仲秋之時(shí)，盡管還有余熱的感覺(jué)，但早晚溫度已不斷下降，溫差增大，故再不能像初秋那樣單衣薄衫，而是要根據(jù)氣候變化增添衣物，加強(qiáng)保暖，尤其是氣溫驟變時(shí)更應(yīng)注意。
食暖 飲食要特別注意加熱和保溫，嚴(yán)格控制冷飲和冷食的攝入，俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”，故不宜食用。晨起可喝一杯熱開(kāi)水，以溫暖胃腸和全身。還可以增添如生姜和根菜類增溫的食材。
居暖 室內(nèi)要保持一定的溫度，晚間注意關(guān)好門窗，睡眠時(shí)要蓋好被子。南方一些地區(qū)使用空調(diào)的，應(yīng)將溫度設(shè)置在28℃左右。另外，每日可進(jìn)行20~30分鐘輕體育運(yùn)動(dòng)，睡前做一些伸展活動(dòng)或用熱水泡腳，均能改善血液循環(huán)，調(diào)整植物神經(jīng)節(jié)律，不失為預(yù)防“新型秋乏”的好辦法。
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