早春來(lái)得早 五運(yùn)六氣養(yǎng)生好

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• 發(fā)布時(shí)間：2024-03-23 16:15:48
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“微雨眾卉新，一雷驚蟄始”，伴隨驚蟄的一聲春雷，已然進(jìn)入仲春時(shí)段。早春寒溫不定，乍暖還寒，或春意盎然，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)“倒春寒”，所以民間有“春凍如馬啃”的諺語(yǔ)。仲春易發(fā)春困，這一階段，萬(wàn)物升發(fā)，人體氣血、陽(yáng)氣也應(yīng)時(shí)而動(dòng)，向外升發(fā)，腦失所養(yǎng)，易發(fā)“春困”。清明以后，氣溫逐漸轉(zhuǎn)暖，適宜多種病菌生長(zhǎng)、繁殖，易發(fā)生傳染病。

今年春季的運(yùn)氣特點(diǎn)

今年春的氣息來(lái)得早，中醫(yī)五運(yùn)六氣理論描述這一時(shí)段的特點(diǎn)是“氣乃大溫，草乃早榮”。其次，氣候變化較大，還容易出現(xiàn)所謂過(guò)山車式的氣溫變化，近日，南方地區(qū)雷電、大風(fēng)、冰雹、短時(shí)強(qiáng)降水輪番登場(chǎng)，已然印證《黃帝內(nèi)經(jīng)》所描述的“若寒淫所勝，則寒氣反至，水且冰”“運(yùn)火炎烈，雨暴乃雹”記載。

起居運(yùn)動(dòng)宜加調(diào)攝

今年春天這樣的氣候條件也容易出現(xiàn)一些傳染病，所謂“民乃厲，溫病乃作”。針對(duì)網(wǎng)上流傳的三月份流感會(huì)再次變異侵襲，大家也不必恐慌，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，做好自我體質(zhì)的顧護(hù)，也就可以了。

具體的養(yǎng)生原則還是要按照《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》所說(shuō)：“春三月，……應(yīng)夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也?！贝送膺€有以下需要注意：

夜臥早起應(yīng)春氣 春天應(yīng)該早起，順應(yīng)生發(fā)之氣?；蚺浜铣烤殻蜷_窗通風(fēng)，或親自下廚準(zhǔn)備一頓簡(jiǎn)約而營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，一天都會(huì)神清氣爽。

調(diào)暢情志以養(yǎng)肝 春天在五行屬木，在人體應(yīng)肝，應(yīng)保持心情愉悅，避免生氣或發(fā)怒，影響肝的疏泄功能，引起肝氣郁結(jié)。

避免久視以護(hù)眼 肝開竅于目，應(yīng)避免久視傷目又傷肝，對(duì)電腦、手機(jī)、平板等使用應(yīng)注意時(shí)間控制，間斷休息，尤其是現(xiàn)在可謂是手機(jī)不離手，上床后還在刷微信朋友圈，在較暗的光線條件下用手機(jī)對(duì)眼的損傷更大，別讓手機(jī)偷走了你的健康。

勤加衣物防春寒 古人養(yǎng)生所論“三寒兩倒七分飽”中就著重提到了防倒春寒，另外，春天多風(fēng)邪，“風(fēng)者,百病之長(zhǎng)也”，常言道“春季避風(fēng)如避箭”，應(yīng)當(dāng)遵循“春捂”的原則，衣物添加要及時(shí)。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增活力 《尚書·天傳》說(shuō)：“東方為春，春者出也，萬(wàn)物之所出也”，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏，該出來(lái)伸伸腿、扭扭腰，以增活力，更可以提高免疫力，對(duì)于運(yùn)動(dòng)還是推薦散步、太極、八段錦等有氧運(yùn)動(dòng)。

短時(shí)午休祛春困 春天人容易感到莫名的困，啥事沒(méi)做卻感覺(jué)累，甚至白天打瞌睡。緩解“春困”的一個(gè)方法是中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)這個(gè)時(shí)段要小憩會(huì)，打個(gè)盹，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，30分鐘以內(nèi)即可。

酌飲花茶?？到?春飲花茶有益健康，對(duì)于花茶的選擇，女性可喝點(diǎn)玫瑰枸杞茶;容易上火的人可以喝點(diǎn)野菊花枸杞茶;血壓高的可以喝點(diǎn)野菊花羅布麻葉茶。

適當(dāng)吃應(yīng)時(shí)蔬菜 中醫(yī)認(rèn)為，飲食調(diào)節(jié)應(yīng)隨四季氣候不同而變。春季陽(yáng)氣升發(fā)，人體陽(yáng)氣亦隨之升發(fā)，同氣相求，此時(shí)，應(yīng)適宜進(jìn)食蔥、蒜、芫荽、豆豉等，同時(shí)這些食物對(duì)于風(fēng)寒感冒還有治療作用。

民間有“正月蔥，二月韭，……”之說(shuō)法。初春韭菜一束金，韭菜，辛、溫，入肝、脾、腎、胃經(jīng)，有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、固精止遺、行氣活血、溫中開胃之功。韭菜含有較多的纖維素，又增進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，對(duì)便秘有較好的治療作用。韭菜可以清炒，也可以炒雞蛋，炒豆芽等，還可以做餡包餃子，又如韭菜炒青椒，味道很不錯(cuò)。

另外，薺菜具有清熱解毒、健脾明目、降壓降脂等功效。薺菜還含豐富的維生素C和胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，還能抗病毒，對(duì)于流感還有治療作用。薺菜可以清炒、可以做餡來(lái)包餃子、熬粥，味道都不錯(cuò)。還有一樣菜叫“佛耳草”，又名“清明菜”，具有止咳平喘功效，尤其對(duì)久嗽不愈有很好療效。佛耳草可以涼拌，也可以清炒，還可以做團(tuán)子吃，江南地區(qū)清明吃的青團(tuán)，就是用佛耳草汁上色的。

最后，從五運(yùn)六氣發(fā)病上看，今年上半年容易出現(xiàn)心腦血管疾病，可以適當(dāng)食用芹菜。芹菜性涼味甘，歸肝、肺、胃經(jīng)，具有平肝清熱、潤(rùn)肺止咳、除煩消腫、降壓健腦等功效。芹菜可清炒，也可炒肉片。

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