減肥可以用青蛙翻浪氣功

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-07-19 10:46:26
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氣功也算是中醫(yī)的范疇吧，幾千年的發(fā)展，現(xiàn)在已經(jīng)出具規(guī)模了。氣功中有一種青蛙翻浪功。聽(tīng)說(shuō)這種氣功對(duì)于減肥也有著很不錯(cuò)的效果，這到底是怎么回事呢。

主治：?jiǎn)渭冃苑逝?，伴有多汗、疲乏、呼吸短促、腹脹、下肢浮腫者。

練法：

①坐在約高35厘米凳上，使小腿與大腿成10度角，男子右手握拳，左手抱在右拳外;女子左手握拳，右手抱在左拳外。肘放膝上，上身前伏，低頭，將握拳的拳口墊在額頭，眼微閉，全身放松。

②用鼻吸氣，吸氣要細(xì)、慢、均勻。同時(shí)小腹逐漸鼓起，待鼓到一定程度，便停頓呼吸2秒鐘。然后迅速短吸氣，再將氣徐徐吐出，全身隨之放松，如此循環(huán)不已。

③每次練15分鐘，收功時(shí)閉著眼慢慢將頭抬起，合掌搓手10余次，再用兩手手指梳頭若干次，隨后睜開(kāi)眼睛。睜開(kāi)眼后，雙手握拳舉起，伸伸懶腰，深吸一口氣，會(huì)感到眼目清亮，精神倍增。

注意事項(xiàng)：

①內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個(gè)月者，禁練此功。有心血管和消化系統(tǒng)等各種嚴(yán)重疾病者，吸氣僅1—2分飽滿即可，切忌著意用力。婦女月經(jīng)期練此功后，若血量增多，可酌情吸氣達(dá)1—2分飽滿，或暫停練此功，以蓮花座功來(lái)替代。個(gè)別人練后月經(jīng)期提前，亦可照上述辦法處理。大部分人練此功吸氣可達(dá)8—9分飽滿程度。

②此功在減肥期間每天須練3次，每次15分鐘?？稍谠貌蜁r(shí)進(jìn)行，亦可在其他時(shí)間進(jìn)行，宜在安靜的環(huán)境中練功。

功理：此功吸氣時(shí)腹壓增高，把內(nèi)臟血液壓迫到四肢及頭部，呼氣時(shí)腹壓降低，四肢及頭部血液又很快回到內(nèi)臟，這樣不斷往復(fù)，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，增進(jìn)了*新陳代謝。此功的深呼深吸，使橫膈大幅度升降，會(huì)對(duì)內(nèi)臟產(chǎn)生很好的按摩作用，從而有效地促使*內(nèi)能量的轉(zhuǎn)換，并減少或消除因節(jié)食所造成的不良反應(yīng)。

不管白貓黑貓，抓到老鼠的就是好貓，不管什么樣的方法，只要對(duì)身體沒(méi)壞處么只要可以達(dá)到減肥的效果，就算是比較好的方法了。

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