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朝氣蓬勃地去面對(duì)新的一天，是Office Lady早上醒來想的第一件事。大方的長褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個(gè)性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。于是，在酷暑將至前，向你推薦五大運(yùn)動(dòng)妙方。
NO.1 毛巾妙方
入門道具：一條小毛巾 練習(xí)場地：家里或者Office 剛開始做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前，最好準(zhǔn)備一條小一點(diǎn)的毛巾做輔助工具。先在家里練。等到動(dòng)作都熟練后，就可以不用毛巾而直接讓兩只手相握，并且可以在Office的工作休息時(shí)間練習(xí)。
基本動(dòng)作
1.首先右手握住毛巾向上伸直，手臂盡量接近頭部，讓毛巾垂在頭后，然后從手肘部位向下彎曲，這時(shí)毛巾就會(huì)垂在你的后腰部位。
2.將左手從身后向上彎曲，也是從手肘部位，握住毛巾的另一端，兩只手慢慢地往一起移動(dòng)，直到右手握住左手。
3.這個(gè)時(shí)候兩只手都在身后，而右手的手肘會(huì)剛好放在后腦勺那里，切記，不要低頭，而要用力抵住右手肘，這時(shí)你會(huì)覺得右手被拉得很酸。
4.堅(jiān)持20秒，然后換左手在上右手在下，也做20秒。
5.每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，也就一天5分鐘吧。
妙方點(diǎn)評(píng) 這個(gè)妙方屬于見效很快的那種，但是如果長時(shí)間不練習(xí)的話，還會(huì)恢復(fù)原樣，不過如果你是邊減肥邊做這個(gè)，就不會(huì)變回原來的樣子了。
NO.2 礦泉水妙方
入門道具：一瓶礦泉水 練習(xí)場地：Office
基本動(dòng)作
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。 3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。
妙方點(diǎn)評(píng) 道具簡單，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
NO.3 伸臂妙方
入門道具：無需
練習(xí)場地：Office
基本動(dòng)作
1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。
2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。
3.左右換邊，如此動(dòng)作每天做20次。
妙方點(diǎn)評(píng) 無需道具，動(dòng)作也不復(fù)雜，適合在Office練習(xí)。
NO.4 畫圓妙方
入門道具：無需
練習(xí)場地：Office
基本動(dòng)作
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內(nèi)畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
妙方點(diǎn)評(píng) 坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習(xí)了。
NO.5 擴(kuò)胸妙方
入門道具：無需
練習(xí)場地：Office
基本動(dòng)作
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。
妙方點(diǎn)評(píng)
第一步的目的是為了緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉。
第二步的目的是為了緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
