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現(xiàn)在是一年中最冷的時(shí)候，稍不注意就容易感冒，對(duì)于高血壓或者合并其他心血管疾病的老年人來說，做好御寒工作非常重要。
現(xiàn)在是一年中最冷的時(shí)候，稍不注意就容易感冒，對(duì)于高血壓或者合并其他心血管疾病的老年人來說，做好御寒工作非常重要。
專家介紹，由于身體維持“穩(wěn)態(tài)”機(jī)能的衰退，心臟血管更容易出現(xiàn)問題;感冒等呼吸道感染也容易誘發(fā)心腦血管疾病，寒從口鼻入，所以有晨練習(xí)慣的老年人可以推遲外出時(shí)間，并可佩戴帽子、口罩出門，抵御寒邪，加強(qiáng)保暖。
從中醫(yī)角度說，冬天三個(gè)月是萬(wàn)物生機(jī)閉藏的季節(jié)，也是通過食療調(diào)整身體的好時(shí)機(jī)。此時(shí)要順應(yīng)冬令氣候，在飲食中加上某些中藥可以起到補(bǔ)氣血、益肝腎、活血化瘀的作用，對(duì)血壓的穩(wěn)定、睡眠的調(diào)整有幫助。
在這里，給大家推薦幾款適合冬季養(yǎng)生的食療方。
1.益氣茶
材料：黃芪10克、丹參5克。
做法：取水200毫升，文火煮30分鐘后，即可代茶飲。每周2次。
功效：適用于疲勞乏力、手腳發(fā)涼的患者。
2.降壓湯
材料：夏枯草10克、決明子5克，瘦肉50克。
做法：取水200毫升，煲30分鐘，吃肉喝湯，每周2次。
功效：適用于血壓不穩(wěn)定，有頭痛、頭脹、口苦等癥狀的高血壓患者。
3.助睡湯
材料：百合20克、茯神30克、瘦肉50克。
做法：取水200毫升，煲60分鐘，吃肉喝湯，每周2~3次。
功效：適用于睡眠差、焦慮煩躁的高血壓患者。
4.消滯湯
材料：山楂10克、荷葉5克、瘦肉50克。
做法：取水200毫升，煲60分鐘，吃肉喝湯，每周2~3次。
功效：適用于血脂高、肥胖的高血壓患者。
5.補(bǔ)腎湯
材料：益智仁10克、芡實(shí)20克、白果5~10個(gè)，瘦肉50克，生姜2片、紅棗5個(gè)。
做法：取水200毫升，煲60分鐘，吃肉喝湯，每周2次。
功效：適用于腰酸、夜尿多的高血壓患者。
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