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身體的局部運(yùn)動(dòng)是通過肢體的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到強(qiáng)身健體的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下幾種。
推：用指腹或手掌在皮膚上單方向直線推動(dòng)，手要緊貼皮膚，用力要穩(wěn)，速度要慢。此法能促進(jìn)血液循環(huán)，提高肌肉的興奮性。
摩：用食、中、環(huán)指指腹或手掌附著于皮膚，做有節(jié)律的環(huán)形撫摩運(yùn)動(dòng)，用勁要緩和自然，速率120次/分。用于胸腹肋按摩，可調(diào)節(jié)胃腸蠕動(dòng)，理氣和中，消積導(dǎo)滯。
擦：用掌和魚際、小魚際部位于皮膚局部進(jìn)行直線來回摩擦，貼近皮膚，速度均勻，速率為100~120次/分。多用于胸腹腰肢，具有溫經(jīng)通絡(luò)，消腫止痛，健脾及和胃作用。
抹：用手指緊貼皮膚，做上下或左右往返移動(dòng)，用力適度，輕而不浮，重而不滯。常用于頭、面、頸部。可擴(kuò)張血管、具有開竅鎮(zhèn)靜清醒頭目的功效。
揉：用掌根或魚際或手指指腹，做輕揉緩和的回旋揉動(dòng)，速率為120~160次/分。適用于各部位，有理氣消積，活血化瘀，消腫止痛的效果。
捻：用拇指、食指指腹捏住四肢小關(guān)節(jié)，對稱地用力輾轉(zhuǎn)捻動(dòng)，要靈活快速。用于手足關(guān)節(jié)，具有通利關(guān)節(jié)，消腫止痛作用。
拿：用拇指和食指、中指或環(huán)指相對推拿一定部位的皮膚肌肉或肌腱，進(jìn)行一松一緊的拿捏，用力由輕到重，均勻連貫，此法可緩解肌肉痙攣，有開竅止痛作用。
按：用拇指或掌根按壓穴位，逐漸用力按動(dòng)，或以指尖在穴位上用力按壓，或用指腹用力點(diǎn)按。用力要持續(xù)，由小到大，直到有感覺時(shí)再減壓力，也可揉按相結(jié)合，具有止痛功能。
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