中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-梳頭

• 中醫(yī)中藥百科網(wǎng) www.083500.cn
• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-20 18:16:49
• 來源：中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

自古以來，梳頭作為保健方法之一，為歷代養(yǎng)生學(xué)家推崇。孫思邈善養(yǎng)生，堅(jiān)持“發(fā)宜常梳”，年過一百依然身強(qiáng)體壯，精神硬朗；慈禧太后每天起床第一件事，就是讓太監(jiān)為她梳頭按摩，據(jù)說花甲之年，秀發(fā)仍濃黑稠密。

《養(yǎng)生論》中有“春三月，每朝梳頭一二百下”之說。《黃帝內(nèi)經(jīng)》也有“一日三篦，發(fā)須稠密”之名言。在《養(yǎng)生方》中說到梳頭，還濃墨重彩地描述了“發(fā)不落而生”和“頭不白”的神奇效果?，F(xiàn)代人頭發(fā)早白、脫發(fā)現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。其實(shí)，古人的梳頭妙方是通過頭部神經(jīng)的反射作用，促進(jìn)血液循環(huán)，加快細(xì)胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛發(fā)的血氧供應(yīng)，使頭發(fā)烏黑光潤。

人體經(jīng)絡(luò)遍布全身上下，臟氣的輸養(yǎng)全靠循環(huán)功能起傳導(dǎo)作用。頭頂正中央的“百會(huì)穴” 就是結(jié)合各經(jīng)絡(luò)的穴位。頭部按摩時(shí)間最好是在早晨，早上是陽氣升發(fā)之時(shí)，以牛角梳、木梳、玉梳為好。每天早晚雙手伸開，用手指指尖觸及頭皮，順經(jīng)絡(luò)走向從前額正中開始，以均勻的力量向頭頂、枕部、頸項(xiàng)順序梳理，逐漸加快速度，動(dòng)作緩慢而柔和，然后再梳理左右兩側(cè)至于頭頂。梳齒與頭部表面要傾斜一定角度，逆向順著頭形梳理，每分鐘約20至30下，每次3至5分鐘。如頭癢或出現(xiàn)少量脫發(fā)，則可每次增加50下，刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞，促進(jìn)頭發(fā)生長之療效，以頭皮有熱、脹、麻感為佳。腦力勞動(dòng)者和職業(yè)女性，常用梳子梳頭數(shù)分鐘，能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，備感輕松舒適。

中醫(yī)認(rèn)為，不通則痛，通則不痛?！邦^為身主宰，諸陽所會(huì)，百脈相通；發(fā)為血之余、腎之華?！比梭w十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈都匯聚于頭部，有近50個(gè)穴位，梳頭對這些穴位能起到按摩作用，可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通，清心醒目，開竅寧神。梳頭時(shí)梳齒與頭發(fā)間頻繁接觸摩擦，可產(chǎn)生靜電感應(yīng)，對頭皮末梢神經(jīng)是一種良性刺激，有利于中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，使老年人記憶力增強(qiáng)，延緩大腦衰老，改善頭皮及顱內(nèi)營養(yǎng)，對頑固性失眠癥以及頸部酸痛有一定作用。

梳理頭發(fā)既能清理頭發(fā)灰塵、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的同時(shí)，還能改善頭部皮膚新陳代謝和皮脂腺分泌，實(shí)在是妙不可言的健身之法。

• 標(biāo)簽：

• 上一篇：中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-扎馬步
• 下一篇：中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-伏案工作操