中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-旅游

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-11 17:38:46
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旅游是一種放松心情，開(kāi)闊視野，又能強(qiáng)身健體的娛樂(lè)活動(dòng)。男女老少，不同人群都能從旅游中得到滿(mǎn)足，是一舉多得的好事情。現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇旅游作為休閑娛樂(lè)的方式，從“五一”“十一”黃金周各旅游景點(diǎn)游客爆滿(mǎn)的新聞報(bào)道中，就能看出人們對(duì)于這項(xiàng)活動(dòng)的熱衷程度了。旅游的確在我們的業(yè)余生活和養(yǎng)生保健方面都發(fā)揮著重要的作用。

大自然的旖旎風(fēng)光，名山秀水，洞壑飛瀑，古跡苑林，無(wú)不引人入勝。宋代文豪蘇東坡說(shuō)：“江山風(fēng)月，本無(wú)常主，閑者便是主人?！蔽覀兩钤谶@塊美麗的土地，在節(jié)假日、空余閑暇之時(shí)，應(yīng)當(dāng)投身自然，去飽覽祖國(guó)的壯麗河山。若是年老體弱，或病后恢復(fù)階段，也可選擇合適的環(huán)境去調(diào)養(yǎng)。不管是登山極望，還是江湖泛舟；不論是游覽名山大川，還是觀(guān)賞名勝古跡，都能享受大自然的陽(yáng)光，呼吸清新的空氣。由于人與自然融為一體，自然因素會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生有利的影響，因此我們應(yīng)該走出去，讓自然界的山山水水，為我們的養(yǎng)生康復(fù)服務(wù)。

旅行游覽，可以開(kāi)闊了人們的視野，陶冶人們的心靈。在歷史上的名人中，文人如孔子、蘇東坡；醫(yī)家如孫思邈、葛洪；帝王如康熙、乾隆等，都是喜好游歷的。古代一些養(yǎng)生家視名利如糞土，情寄名山大川，如南北朝陶弘景賦詩(shī)道：“山中何所有？嶺上多白云。只可自怡悅，不堪持贈(zèng)君?！庇迫蛔缘玫那槿ひ缬谘员?。旅游使人胸襟開(kāi)朗，心情舒暢，擺脫個(gè)人的煩惱恩怨，松弛緊張的大腦，調(diào)節(jié)心身的疲勞，以更廣的視野面向人生，開(kāi)拓前程。

旅游是一種良好的鍛煉身體的方式，使人煥發(fā)青春，增強(qiáng)活力。晉代王羲之曾一度棄官游名山，將釣魚(yú)打獵作為怡情、除煩惱的一項(xiàng)養(yǎng)生術(shù)。蘇東坡好登山，廬山、羅浮山、惠山等都留下他的足跡。他認(rèn)為登山是鍛煉身體的好方法。游歷名山、攀高涉險(xiǎn)、游覽河湖、劃船游泳，旅游的疲勞換來(lái)的是難得的體驗(yàn)。特別是從事室內(nèi)或腦力工作的人們，一旦得到外出旅游的機(jī)會(huì)，可以盡情呼吸，吐故納新，活動(dòng)四肢筋骨，立即會(huì)感到全身輕松，精力倍增。經(jīng)常外出旅游，能使人的體質(zhì)大大增強(qiáng)，使人體適應(yīng)各種環(huán)境的能力大大提高。

旅游的知識(shí)性也很強(qiáng)。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，旅游中積累的知識(shí)是記憶深刻的，有利于拓寬他們的知識(shí)面，增加他們的閱歷。俗話(huà)說(shuō)“百聞不如一見(jiàn)”，所以，古人將“行千里路”與“讀萬(wàn)卷書(shū)”并列為人生的追求。試看明代的李時(shí)珍和徐霞客。前者云游四方，上山下河，遍訪(fǎng)農(nóng)樵漁夫，搜尋方藥，經(jīng)過(guò)27年的努力，撰成了不朽的藥物學(xué)巨著《本草綱目》。后者足跡遍及17個(gè)省，備嘗艱難險(xiǎn)阻，經(jīng)過(guò)大量的實(shí)地考察研究，寫(xiě)就了光輝的地理學(xué)名著《徐霞客游記》。他們都是通過(guò)旅游才獲得了過(guò)人的學(xué)識(shí)，在事業(yè)上取得了非凡的業(yè)績(jī)。如今，交通便利，人們的經(jīng)濟(jì)條件大為改善，旅游已逐漸成為人們文化生活中一項(xiàng)不可缺少的活動(dòng)。同事、同學(xué)結(jié)伴同游，夫婦、家人攜手并游，乘興而去，盡興而返，給我們的生活增添了絢麗的色彩。

出門(mén)旅游畢竟不如在家中方便，為了使旅行生活更加安全、便利，以下幾點(diǎn)值得注意。

應(yīng)選擇適宜的時(shí)節(jié) 人們?cè)诖呵锛竟?jié)，有“踏青”“秋游”的習(xí)俗。春秋兩季環(huán)境好，氣候宜人，溫差小，是旅游的黃金季節(jié)。這也是兩個(gè)黃金周成為旅游高峰的原因。

要量力而行 要根據(jù)自己的體力來(lái)選擇路線(xiàn)、時(shí)間和地點(diǎn)，要?jiǎng)谝葸m度，不要把行程安排得太緊湊。本來(lái)是放松的，如果比平時(shí)工作還緊張勞累就失去旅游的意義了。

注意飲食衛(wèi)生 飲食上要注意預(yù)防感染胃腸道疾病。要自備一些清潔飲料、水果、食品，隨身攜帶消毒紙巾和消毒藥物。

自備必要的藥物 如暈車(chē)藥、清涼油、仁丹、板藍(lán)根顆粒、感冒藥、止痛活血膏藥、抗菌消炎藥等，以備不時(shí)之需。

注意旅途安全 登山、劃船等都要先了解路徑，集中思想，結(jié)伴而行，相互幫助。

總之，在旅游中要重視安全與衛(wèi)生。有了這個(gè)前提，旅游才會(huì)達(dá)到充實(shí)精神生活、強(qiáng)健身軀和增長(zhǎng)知識(shí)的預(yù)期目的。

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