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現(xiàn)在好多人特別喜歡出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，因?yàn)楹芏嗳颂貏e的愛挑食，不怎么愛吃菜，就會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)。還有些人不怎么愛喝水，所以有很多便秘的患者特別想知道如何快速排便。那么，吃哪些食物可以改善便秘?下面就讓我們了解一下吧。
吃哪些食物可以改善便秘?
1.芝麻油
發(fā)生排便困難時(shí)，如果來不及去就診，可以先取一勺芝麻油喝，可以比較快速地緩解便秘的情況。與此類似的還有玉米油、亞麻籽油和橄欖油，都有潤腸通便的效果，可以作為便秘應(yīng)急的方法。
2.運(yùn)動(dòng)
做運(yùn)動(dòng)有助于緩解便秘的情況，你可以在家里跳跳繩，或者飯后出去散散步，早上起床后去公園慢跑一下都是可以的，這些都可以達(dá)到緩解便秘的作用。
3.荷葉水
如果家中有荷葉、蓮子心等中藥材，兩者都能夠改善實(shí)熱所以引起的便秘。遇到便秘情況時(shí)，可以立刻沖泡一杯荷葉水或者蓮子心水，能夠起到比較好的清熱去火之功效，從而比較快速地緩解便秘的癥狀。
4.白蘿卜汁
白蘿卜具有潤肺清腸的功效，也能比較好地改善肺熱腸燥所引起的便秘。遇到排便困難時(shí)，可以喝一杯新鮮白蘿卜制成的蔬菜汁，能夠比較快地得到緩解，加入蜂蜜后效果更好。
5.生梨汁
生梨具有滋陰降火、潤肺的作用，可以有效改善肺熱所引起的便秘。發(fā)生排便困難時(shí)，可以取生梨一個(gè)，榨成梨汁飲用，可以比較快速地通便。當(dāng)然，加入香蕉一起榨汁效果更好。
6.蜂蜜
蜂蜜具有很好的潤腸通便效果，特別適合肺熱腸燥所引起的便秘。發(fā)生排便困難時(shí)，可以馬上喝一杯溫水泡的蜂蜜，能夠立刻取得通便的效果。在蜂蜜中也可以加入一勺芝麻油，效果會(huì)更快。
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