十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-08-21 15:04:08
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養(yǎng)生的前提是要懂得我們養(yǎng)的是什么，最先了解的就是十二經(jīng)絡(luò)，因?yàn)樗B接身體各個(gè)內(nèi)臟、器官、筋骨等，熟悉十二經(jīng)絡(luò)才能更好的明白養(yǎng)生這回事。十二經(jīng)絡(luò)都是本人一直想寫的東西，因?yàn)檫@個(gè)知識(shí)太過(guò)龐大，需要大量的時(shí)間才行，今天終于可以和大家分享了。

子時(shí)：23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)：膽經(jīng)當(dāng)令生肖屬：鼠季節(jié)為：冬

人在子夜前入睡，膽才能完成代謝，是骨髓造血時(shí)間;子夜前入睡，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)、沒有黑眼圈;反之，則氣色青白、眼眶發(fā)黑、口苦、胸部脹悶、食欲不振、血壓異常、體力差等;而且膽部不能良好的代謝，容易形成結(jié)石;

養(yǎng)膽的食物：菠菜、韭菜、芹菜、蘋果、香蕉、瘦肉、魚、雞肉、豆制品、山楂、烏梅等;忌油膩、煎炸、蛋黃等高膽固醇的食物，避免辛辣刺激、煙酒咖啡等，忌暴飲暴食;可多飲用玉米須水。

足少陽(yáng)膽經(jīng)

丑時(shí)：1點(diǎn)-3點(diǎn)：肝經(jīng)當(dāng)令生肖屬：牛季節(jié)為：冬

“肝主藏血”，人臥則血?dú)w于肝，是肝臟修復(fù)時(shí)間;如果這個(gè)時(shí)辰不能入睡，就代表肝臟在排毒的時(shí)間還在繼續(xù)的工作，就無(wú)法完成排毒工作，不能做到正常的新陳代謝;則有肝火旺、易怒暴躁、面色青灰、情緒浮躁、長(zhǎng)斑、性功能減退等，很容易引起肝臟的問(wèn)題;靜心養(yǎng)氣是最好的保肝方法;如果在這個(gè)時(shí)辰還在喝酒的情況下，那對(duì)肝臟的損傷是極大的;

養(yǎng)肝的食物：蓮藕、木耳、韭菜、海帶、紫菜、香菇、銀耳、番茄、雞肉、牛肉、核桃、山楂、葡萄、黑莓、香蕉、梨子、西瓜、豆制品等;可飲用金銀花茶等;

足厥陰肝經(jīng)

寅時(shí)：3點(diǎn)-5點(diǎn)：肺經(jīng)當(dāng)令生肖屬：虎季節(jié)為：冬寅時(shí)是人體陽(yáng)氣的開始，必須要有深度睡眠;上個(gè)時(shí)辰肝臟代謝之后，會(huì)將新鮮的血液通過(guò)肺來(lái)輸送到全身，所以人在清晨時(shí)，會(huì)面色紅潤(rùn)、精力充沛;肺主皮毛，肺弱的人群會(huì)有手腳冰涼、皮膚免疫力下降、咽喉干癢、咳嗽、扁桃體問(wèn)題、氣喘、呼吸不暢等癥狀;如果有肺病的患者，在這個(gè)肺部排毒的時(shí)辰，會(huì)出現(xiàn)劇烈咳嗽的癥狀，有哮喘的患者這個(gè)這個(gè)時(shí)辰更要注意(可在床頭放一個(gè)梨子，咳嗽的時(shí)候吃一口效果很好)

注意：有心臟病的患者需晚點(diǎn)起床，必須慢慢起床(之前有提過(guò))，不提倡晨練;而且老人心臟功能不太好的話也不提倡晨練。

潤(rùn)肺的食物：鴨蛋、茼蒿、紫菜、冬瓜、生藕、竹筍、絲瓜、豆腐;梨子、枇杷、柿子、薄荷、西瓜、陽(yáng)桃、無(wú)花果等;可飲用羅漢果、金銀花、白菊花茶等;

手太陰肺經(jīng)

卯時(shí)：5點(diǎn)-7點(diǎn)：大腸經(jīng)當(dāng)令生肖屬：兔季節(jié)為：春

肺臟將新鮮血液輸送全身后，會(huì)刺激大腸，進(jìn)而排出宿便;這個(gè)時(shí)辰宜早起，喝一杯水，舒展筋骨，宜活動(dòng);如果大腸較弱的話，會(huì)出現(xiàn)宿便、腹脹、腸鳴、腹痛、皮膚無(wú)光澤、痔瘡等癥狀;

注意：心肺功能好的話，大便功能就好，有時(shí)沒有便便的情況下，可以考慮一下是否是心肺功能出現(xiàn)了問(wèn)題。

護(hù)腸食物：多吃含淀粉類的食物，如大米、玉米、小麥、土豆、山藥、薯類、香蕉、酸奶等;

手陽(yáng)明大腸經(jīng)

辰時(shí)：7點(diǎn)-9點(diǎn)：胃經(jīng)當(dāng)令生肖屬：龍季節(jié)為：春

在此時(shí)辰吃早餐易消化、吸收也最好;早餐宜清淡，燥熱的食物易引起胃火，會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂等問(wèn)題;要吃飽，如果長(zhǎng)期不吃飯對(duì)人體的損傷非常大;早飯吃的是黃金;如果有胃弱的情況，會(huì)出現(xiàn)胃脹氣、食欲異常、消化不良、打嗝、易餓、口干、便秘等癥狀;

注意：膝蓋疼、腳面疼都有可能是胃部的原因;胃部怕寒怕辣，尤其是有青春痘的人群，要注意不要貪吃涼食、忌辛辣。

養(yǎng)胃的食物：生姜、韭菜、香菜、芹菜、番茄、南瓜、茴香、玉米、胡蘿卜、蘑菇、牛肉、羊肉、粳米、鳳梨、蘋果等;忌食寒涼、辛辣的食物;

足陽(yáng)明胃經(jīng)

巳時(shí)：9點(diǎn)-11點(diǎn)：脾經(jīng)當(dāng)令生肖屬：蛇季節(jié)為：夏

脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)消化、吸收、排泄;此時(shí)辰適合喝水;嘴唇紅潤(rùn)，代表脾功能好;唇白代表氣血不足;唇暗、發(fā)紫代表寒氣入脾;如果脾弱的話，會(huì)引起消瘦、肥胖、流口水、內(nèi)分泌失調(diào)、濕氣重等癥狀;

養(yǎng)脾食物：雞肉、牛肉、羊肉、豬肉、紅薯、土豆、山藥、香菇、芹菜、玉米、豆腐、蘋果、橙子等;可飲用蜂蜜水及花茶等;

足太陰脾經(jīng)

午時(shí)：11時(shí)-13時(shí)：心經(jīng)當(dāng)令生肖屬：馬季節(jié)為：夏

心主神明，心氣推動(dòng)血液運(yùn)行;這個(gè)時(shí)辰適宜午餐，除要營(yíng)養(yǎng)豐富，葷素搭配外，建議可以喝點(diǎn)湯，菜要少鹽;酒可喝但不能醉;飯后宜睡半小時(shí)，用于養(yǎng)神、養(yǎng)心、養(yǎng)筋，以保證下午精力充沛;

養(yǎng)心食物：核桃、腰果、杏仁、花生、茄子、茼蒿、菠菜、黑木耳、土豆、蝦皮、蝦米、小麥、五味子、黑芝麻、燕麥、豆制品、蓮子等;可飲用花茶;

手太陰心經(jīng)

未時(shí)：13點(diǎn)-15點(diǎn)：小腸經(jīng)當(dāng)令生肖屬：羊季節(jié)為：夏

這個(gè)時(shí)辰是對(duì)人體一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整;此時(shí)宜多喝水、喝茶，有利于小腸的排毒、降火;小腸弱的話，會(huì)引起：耳鳴、腹瀉、下腹部脹氣、便秘、易出汗等;心臟和小腸一陰一陽(yáng)，互為表里，如果每天下午兩三點(diǎn)鐘有胸悶心慌的癥狀，去檢查時(shí)心臟并無(wú)問(wèn)題，這或許是小腸出現(xiàn)的問(wèn)題，如果這個(gè)時(shí)辰面熱面紅，屬于心火外散，就要注意了，說(shuō)明你的心臟開始出現(xiàn)問(wèn)題了;

護(hù)小腸食物：促消化的東西，大麥、白菜、番茄、蘋果、酸奶等;可用陳皮泡水喝;

手太陽(yáng)小腸經(jīng)

申時(shí)：15點(diǎn)-17點(diǎn)：膀胱經(jīng)當(dāng)令生肖屬：猴季節(jié)為：夏

膀胱儲(chǔ)藏水液和津液，水液排出體外，津液在體內(nèi)循環(huán)，這個(gè)時(shí)辰人體溫較熱，尤其是陰虛的人，此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對(duì)陰虛的人比較有益;這個(gè)時(shí)辰是膀胱經(jīng)的排毒時(shí)間，適合大量的喝水、排水;膀胱經(jīng)是縱貫人體的一條大經(jīng)絡(luò);這個(gè)時(shí)辰記憶力和判斷力都很活躍，所以比較適合學(xué)習(xí)、處理比較棘手的工作等，

注意：腿部酸軟、后背疼痛、腰部疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿疼、后腦疼、記憶力減退等都可能是膀胱經(jīng)的問(wèn)題;如果這個(gè)時(shí)辰犯困，說(shuō)明陽(yáng)虛了。

宜膀胱經(jīng)食物：蕨菜、茴香、玉米、冬瓜、西瓜、肉桂、田螺等;喝水，這個(gè)時(shí)辰適合適合喝水排水;

足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

酉時(shí)：17點(diǎn)-19點(diǎn)：腎經(jīng)當(dāng)令生肖屬：雞季節(jié)為：秋

腎為先天之本，這個(gè)時(shí)辰腎排毒，不適宜有劇烈的運(yùn)動(dòng)及大量的喝水，這是腎虛者補(bǔ)腎的最好時(shí)機(jī)。晚飯宜吃少、清淡，可以喝點(diǎn)粥;腎弱的人群，易出現(xiàn)：腳氣、骨質(zhì)疏松、手腳冰涼、性欲減退、尿頻、健忘、耳鳴、月經(jīng)不調(diào)、血壓異常、神經(jīng)衰弱等;

養(yǎng)腎食物：黑豆、黑米、黑芝麻、木耳、海帶、韭菜、蠶蛹、狗肉、羊骨、山藥、枸杞、冬蟲夏草、香蕉、桑葚等;

足少陰腎經(jīng)

戌時(shí)：19點(diǎn)-21點(diǎn)：心包經(jīng)當(dāng)令生肖屬：狗季節(jié)為：冬

心包是心臟的外膜組織，保護(hù)心臟正常工作;這是心包排出外邪的時(shí)辰，以使心臟可以正常的工作;此時(shí)要保持心情舒暢、看書、聽音樂(lè)、做SPA、跳舞、練太極，放松心情、釋放壓力;心包經(jīng)弱的人群，易出現(xiàn)：心跳異常、胸悶、氣短、嗜睡、失眠多夢(mèng)、心血管病變等;

養(yǎng)心包經(jīng)食物：核桃、腰果、杏仁、花生、茄子、茼蒿、菠菜、黑木耳、土豆、蝦皮、蝦米、小麥、五味子、黑芝麻、燕麥、豆制品、蓮子等;可飲用花茶;

手厥陰心包經(jīng)

亥時(shí)：21點(diǎn)-23點(diǎn)：三焦經(jīng)當(dāng)令生肖屬：豬季節(jié)為：冬

上焦為心肺、中焦為脾胃、下焦為肝腎;三焦通百脈，具有疏通水道的作用，此時(shí)辰睡覺對(duì)皮膚美容有很顯著的效果，如果不想睡覺的情況下，盡量保持靜養(yǎng)的狀態(tài)，如看書、聽音樂(lè)、看電視、練瑜伽等，盡量不要超過(guò)此時(shí)辰睡覺;

這個(gè)經(jīng)絡(luò)連貫心肺脾胃肝腎，可參考以上相關(guān)助益食物。

手少陽(yáng)三焦經(jīng)

懂得看經(jīng)絡(luò)，就能自己診斷病癥，進(jìn)而保養(yǎng);如果你覺得中指發(fā)麻，怕打心包經(jīng);如果小指發(fā)麻，檢查心臟;如果大魚際發(fā)青，寒氣侵肺;看懂了經(jīng)絡(luò)，就可以實(shí)現(xiàn)隨時(shí)隨地養(yǎng)生，防患于未然。

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