龍門健美減肥功

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• 發(fā)布時(shí)間：2021-12-08 08:37:04
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龍門健美減肥功是氣功界創(chuàng)制的一種健美減肥功法，對于單純性肥胖，合并多汗、腹脹、下肢浮腫等癥，有一定的療效，但應(yīng)注意的是任何功法均應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

練法：

①力推華山 兩腳與肩同寬，吸氣時(shí)，將雙掌提至胸前，掌心向內(nèi);呼氣時(shí)，翻掌，用力向前推出，反復(fù)做4次。可減少臂部脂肪，增強(qiáng)臂力，增加肺活量。

②孔雀夾翅 站立，吸氣收腹，提肛，兩臂交叉疊于小腹前，兩掌超過兩腿外側(cè);呼氣向前彎腰，兩臂斜后展。反復(fù)做2次。可消除胸肩部多余脂肪。

③夜叉探海 站立，吸氣時(shí)兩臂向身后左右方分開，掌心向上，提腳跟，懸檔提肛;呼氣時(shí)，腳跟落地，兩臂側(cè)平舉，反復(fù)做4次?？上尾慷嘤嘀?。

④大圣登天 站立，兩臂向上伸直，意念直達(dá)天空，兩腳跟提起，吸氣收腹，伸拔身體至極限;兩臂下落時(shí)呼氣，身體下蹲，兩掌勞宮穴護(hù)住膝眼，各做4次。可使頸椎、腰椎、肩肘關(guān)節(jié)得到充分活動，有助于消除上述部位的多余脂肪。

⑤霸王舉鼎 站立，左腳前跨成左弓步，左拳放于左腰部，吸氣收腹，右臂上舉，握拳閉氣，再猛力上舉，意想推舉千斤大鼎。呼氣;右腳前跨成右弓步，動作如前，方向相反，反復(fù)做4次。舉臂伸腰，有助于消除肩部、腰部多余脂肪，緩解背部、頸部的僵硬和緊張。

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