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(1)站立,雙足成內(nèi)八字,腿微屈。自然呼吸,目微閉,意想腹部脂肪減少。
(2)雙手半握拳,稍用力將兩臂向后甩動(dòng),然后聽(tīng)其自然向前擺回,回?cái)[時(shí),兩臂不能用力。
(3)初練時(shí),每次16分鐘,逐漸增加。1年后可增加至64分鐘,就不要再練了。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]