中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
桑拿天人總覺得頭昏昏沉沉，到中午，這種現(xiàn)象更為突出。其實，利用短暫的午間時間“腦休”一下，是一種極佳的“健康充電”方式，不僅可以神清氣爽，還有助于下午的工作高效率地完成。
人體在經(jīng)過一個上午的學(xué)習(xí)、工作、勞動后，機(jī)體能量往往消耗較多，容易精神萎靡，昏昏欲睡。加上中午時分，氣溫最高，人的體表血管明顯擴(kuò)張，大量血液集中于皮膚，造成體內(nèi)血液分配不平衡，尤其是大腦的血液供不應(yīng)求，特別是午飯后，消化道的血液供應(yīng)明顯增多，大腦的血液供應(yīng)明顯減少。此時，身體需要進(jìn)行短時間的調(diào)整，以消除疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的平衡。午飯后腦休一會兒，可促使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，減緩人體的新陳代謝，減少能量的消耗，使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，有效地補(bǔ)償人體腦力、體力方面的消耗。
需要提醒的是，腦休時間不宜過長，以半小時至一小時為宜。在休息前不宜吃得過飽，可以在飯后半小時開始進(jìn)行。有條件者，最好躺著腦休，以右側(cè)臥位為好，肌肉得以松弛，可減輕心臟負(fù)擔(dān)，加大肝臟血流，有利于胃的消化、排空。不宜俯臥或趴在桌子上午睡。俯臥或伏睡壓迫胸部，影響呼吸，使肌肉神經(jīng)得不到松弛，也容易造成大腦供血不足。醒來后會出現(xiàn)頭漲頭暈，周身酸軟等不適。另外，夏日忌貪涼當(dāng)風(fēng)而臥或?qū)χL(fēng)扇、空調(diào)入睡，以免著涼。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
